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如果失恋了你会怎么办 勇敢面对积极生活

yanfeiqun 2020-02-06 挽回爱情 128

  失恋对于付出过感情的人来说,是很难接受的一件事。那么如果失恋了你会怎么办呢?失恋不是我们放弃好好生活的理由,即使失恋了,我们也要好好生活!

如果失恋了你会怎么办

  如果失恋了怎么走出来?

  1、寻找合适理由,学会安慰自己

  美国着名心理学家埃利斯的ABC理论告诉我们:使人难过和痛苦的,不是事件本身,而是对事情的不正确解释和评价。所以,面对失恋的痛苦,我们要学会从不同的角度来为自己寻找解脱的理由。

  2、转移注意对象,设法调整心态

  如果你失恋了怎么办?对分手时间不长的恋人来讲,回忆就是一种痛苦。每当要想起对方时,就设法转移目标,把目标放在另一种景物的欣赏上或另一件事情的处理上。比如:立即把注意力集中到一些日常用品上,可欣赏一朵小花、观看一个图案、注意一个装饰品等;闭上双眼,尽量想象一些恬静美好的事物,把蓝蓝的天空、深邃的大海、辽阔的草原、金黄的沙滩、群群牛羊、朵朵白云等纵多美景尽收心底;听一首自己喜欢的音乐,最好是歌颂美好生活的歌曲或舒缓的轻音乐。

如果失恋了你会怎么处理

  3、加强意志锻炼,努力改变自己

  一个人的意志力如何,对改变自己的情绪和提升自己应对新环境的能力具有重要的意义。要从一种状态调整到另一种状态,肯定是要经历一个痛苦的过程,没有痛苦就没有改变,要改变就有痛苦。如果意志力不坚定,面对痛苦缺乏改变的勇气,那就难以走出痛苦的阴影,所以,加强意志力的训练和培养在这个时期也是极其重要的。如果失恋了怎么办?建议这些朋友可以做些这样的尝试:用行为奖励或惩罚的方式来训练自己,可用一根橡皮筋套在手腕上,一旦又想起那段往事时,就用橡皮筋弹一下自己(稍用点力,使自己略有疼痛感),同时暗示自己“我已经与他(她)分手了,他(她)不适合我,我再想他(她)就是自己看不起自己的表现”。经过一段时间的训练,相信你会有新的发现。

  4、不要放大问题

  在搜索对方的缺点或做得不对的地方时,应实事求是,如果失恋了怎么办?不要以点带面、以偏概全地全盘否定对方。如果把一个小缺点无原则地放大,不但心情越来越痛苦、情绪也会越来越糟糕,很容易产生报复心理,如果一旦控制不住自己的情绪,就可能做出不理智的事情。

如果失恋了你会怎么走出来

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